483: Kun kokeilet onnistua, voit viisastua. Kun opit ja viisastut, alat onnistua.

Oon vähän koonnut listaa siitä, mitä asioita nykyään käytän pahan ahdistuksen iskiessä. Eipä näitä keinoja onneksi enää kovin usein tarvitse, mutta toisinaan tulee käytettyä:

• Liikunta, joku kunnon juoksulenkki tai rauhallinen kävely niin, että kiinnitän huomion kaikkeen ympärillä olevaan ja tapahtuvaan
• Musiikki! Tai muut äänet, joku sateen kuuntelu tmv, joskus jopa täysille käännetty ilmastointi auttaa :D
• Koirien rapsuttelu ja leikittäminen
• Jääkylmä tai kuuma suihku, saa ainakin hetkeksi ajatukset irti ahdistuksesta
• Hengitysharjoitukset
• Siivous :D Jos on sellanen 'vihanen ahdistus' ni ruttailen roskia pussiin, heilutan imuria tms, jos taas on rauhallisempi olo ni joku tiskaus on jees
• Vaikka joku kahvin keittäminen tmv niin, että tekee kaiken tosi tietoisesti tyyliin "nyt avaan vesihanan" jne. (tää on tosin huono esimerkki, kun mulla ei oo tällä hetkellä kahvinkeitintä..)
• Netissä pyöriminen ja tsemppaavien tai/ja kauniiden kuvien katselu
• Kahvi, tee, suklaa, kaikki hyvät maut
• Valokuvaus ja kuvien muokkaus
• Hajut, tuoksut, etenkin sellaiset, jotka oon yhdistänyt jotenkin turvallisuuden tunteeseen (mulla jostain syystä just pestyt pyyhkeet, kai tää tulee lapsuudesta asti)
• Jääpalojen puristelu nyrkeissä
• Rentoutusharjoitukset 
• Ajattelu, yrittää etsiä tilanteesta jotain hyvää, tsemppaa itseään jaksamaan, tekee jotain kivoja suunnitelmia, miettii asioita miksi ahdistus kannattaa vaan sietää, miettii/listaa hyviä asioita itsestään/siitä mitä elämässä nyt on
• Pelaaminen, pleikkarilla jotkut autopelit on ihan parasta :D
• Kirjoittaminen käsin tai koneella
• Piirtäminen
• Jollekin soittaminen tai jonkun kanssa juttelu kasvokkain tai netissä, ei tarvii ees puhua ahdistuksesta vaan ihan mikä tahansa jutustelu auttaa
• Lukeminen
• Itteni kanssa 'riitely' pään sisällä, tää on oikeasti kivaa!
• Kuuma sauna
• Nukkuminen
• Muiden auttaminen/yllättäminen jollain kivalla asialla

Plus mä nykyään tiedän sen, että ahdistukseen ei kuole, se menee ajan kanssa ohi, eikä se aina liity edes huonoihin asioihin. Osaan löytää ne syyt, jotka milloinkin ahdistuksen aiheuttaa ja käsitellä ne, mutta sitä ei ole pakko tehdä pahimman ahdistuksen ollessa päällä, sen ehtii myöhemminkin. Ilman voimakasta ahdistusta on paljon helpompi ajatella.